Vovó esta bem.

Boa noite!!!!!!!! Desculpa amigas por não ter avisado antes, mas e que fiquei toda enrolada no serviço e estava tentando adiantar o máximo, pois vou trocar de lugar com minha mãe e vou passar a noite com minha avó no hospita. A cirurgia dela foi excelente, correu tudo bem, no momento sente um pouco de dores mas é mais do que normal, já está se recuperando. Estou morta de saudades...rsrsr engraçado né pq só tem 24horas que não vejo.

Quero agradecer a todas vcs pela força e pela torcida, obrigado mesmo de coração e obrigado a Deus por ter permitido que tudo corresse be, obrigado aos médicos em especial ao DR Sergio que veio do Rio de Janeiro só pra operar elazinha.

Mudando de assunto R A não bem no dia de hoje, estou descontando tudo na bendita comida, estou comendo, comendo e comendo mas prometo que vou tentar me controlar.

Bom final de semana a todas vocês, aproveitem.... bjussss

Passadinha rapidinha!

Oi, estou passando rapidinho, só pra deixar um beijinho para vocês.

Aproveitei e visitei acredito que a maioria de vcs, estou tentando me atualizar.

Gente a cirurgia será amanhã se Deus quizer, imagina hoje já estou nervosa, mas tenho certeza que dará tudo certinho, amanhã a tardinha dou noticias pode deixar.

Andreia adorei nosso papinho.

RA indo bem, não posso esquecer.

bjusss a todas e mais uma vez obrigado pela força que vcs tem me dado.

Que saudades!!!!!

Oi amigas, estou com muitas saudades de todas vocês, quero aproveitar para agradecer o carinho da Ró, Cristina, Andréia, Pri, Luciana Ayres, Erica, Renata, Amélie, @line, Nyna, Crista, Gaby Carré e de todas que leram meu post e ficaram com seus pensamentos positivos. A desculpa mas não sei colocar o link junto do nome, mas quem quizer visitar o blog dessa meninas maravilhosas e só entrar nos meus comentários, ou nos blogs que acompanho.

Minha avó não fez a cirurgia, mas graças a Deus conseguimos marcar e será nesta quinta-feira. O problema que ela tem confesso que não é grave mas o que nós mata de preocupação e que as dores aumentam a cada dia e gente você ver um familiar seu sentindo dor e não poder fazer nada é horrível, mas este tormento esta preste a terminar ou pelo menos a mudar de face, pois sei que a recuperação após a cirurgia será um pouco complicada ela terá que ficar de molho literalmente.

Ela para mim é como se fosse minha mãe, pois quando meus pais se separaram ela ajudou a minha mãe a me criar e gente vó é vó não é mesmo? Eu moro em uma casa separada da dela mas fica no mesmo terreno, então convivo e sei de suas dores, lamentos, preocupação e com isso tudo não tem como não sofrer junto, fiquei muito nervosa, ansiosa, preocupada e sem cabeça pra nada, só vinha trabalhar pois era obrigada a vida não pode parar, agora estou melhor pois estou confiante que de quinta não passa, está tudo certinho, marcadinho.

Gente ainda não voltei a anotar oque como, nesse tempo confesso que nem deu pra sair muito fora da R A, claro que teve dias que exagerei mas nada absurdamente e Gaby pode deixar que irei logo ... logo postar me cardápio.

E mais uma vez obrigado muito obrigado pelo carinho, energia, oração, reza, pensamento, obrigado mesmo de coração , sei que posso contar com o apoio de vocês.

Bjuss

Pensamento Positvo...

Olá amigas, espero que por ai esteja tudo bem .

Desculpa minha ausência mas ando muito triste e preocupada e com isso não tenho ânimo para escrever sobre RA, estou ainda com aquele problema da cirugia da minha avó, sexta-feira passada o médico me garantiu que iria fazer a cirurgia dela nesta sexta dia 21 sendo que agora não é mas nada disso tem que esperar surjir vaga, vou voltar a ligar para o Dr° amanhã, peço para que rezem, orem, façam pensamento positivo para que de tudo certo, que ele consiga a vaga pois não aguento mas ver minha avó sentir dor e desde já agradeço a força que vocês vem me dando.

Volto logo... logo, a não tenho anotado o meu cardápio.

bjus e fiquem com Deus!

Mistureba de assuntos.

Olá, desculpa mas ontem não deu para passar por aqui, estava preocupada e atarefada demais. Vou falar de um pouquinho de cada coisa hoje, vou fazer uma verdadeira bagunça de assuntos...rsrsr.

1° - Preocupada, pois estava esperando uma ligação do médico da minha avó, para que ela fosse se internar para fazer a cirurgia que esta a meses esperando, fiquei uma pilha de nervosa pois sabemos que é até uma cirurgia simples mas como tem que usar anestesia geral e ela já é idosa, então nos preocupa, mas acabou que ficou para sexta-feira que vem e se Deus quizer dará tudo certinho, conto pra vcs aqui depois.

2° - Ma cheguei no serviço e caiu na minha cabeça um monte de problemas, gerente de cara feia e por ai foi...

Mas aqui estou eu, ontem foi anivesário da minha prima, gente como o tempo passa rápido e nem percebemos, ela fez 18 anos e nossa parece que foi ontem que aguardava ansiosa a sua chegada, os primeiros passos, fala, ...., sempre fui muito próxima dela tenho um amor por essa menina enorme. Não considero ela só uma prima, pra mim ela é muito mais, então ontem fui na casa dela que fica na esquina da minha rua e fiquei olhando ela já namorando, fazendo planos de faculdade, nossa levei até um susto pois me dei conta que ela já é uma mulher e não mais uma criança, só quero que ela seje muito feliz e vai ser sim se Deus quizer.

Desculpem mas não fui muito exemplar ontem na dieta, sabe como é né, aniversario sempre acabamos comendo o que não podiamos, foi muito mal... snifff

Estou querendo me dar de presente de Natal o Free Training é um aparelho que proporciona exercícios aeróbicos sem impacto: alongamento, caminhada, exercícios para os glúteos, panturrilha, peito, tríceps e ombros. Modela a cintura, trabalha as partes internas e externa das coxas, modela os braços e possibilita exercícios cardiovasculares. Pois com ele eu poderia a qualquer dia dar umas boas caminhadas, pois não tenho conseguido ir caminhar, um dia chove outro chego muito tarde do serviço .

Não conheço ninguém que tem, por acaso alguma de vocês tem? Queria saber se é legal, fácil de fazer, essas coisas, pois na verdade eu queria uma esteira mas estou achando tão caro que não dá no meu orçamento. Vou aguardar sugestões de vocês.

Vamos aos cardápios:

• Quarta-feira:
  Café da manhã: 02 fatias de pão integral + queijo +presunto + café.
  Lache: ________________
  Almoço: arroz + cenoura,beterraba e vagem cozidas + carne assada + 01 colher de strogonoff de frango.
  Lanche: yogurte activia + barra de cereal torta de limão.

Jantar: chá mate com limão + 6 biscoito integral + requijão light + 5 uvas.

• Quinta - feira:
  Café da manhã: 02 fatias de pão integral + requeijão light + presunto + café.
  Lanche: Barra de cereal.
  Almoço: Arroz + purê de batata + rucúla + carne de porco.
  Lanche: maxi de chocolate da bauducco 90 kcal.
  Jantar: hamburger + 01 pedaço de bolo de chocolate + 02 copos de coca-cola.

Final de semana ai amigas, pelo visto aqui vai passar chovendo, pois desde ontem a noite esta chovendo sem parar, as vezes fraquinho, outras bem forte mas ainda não parou e nem esta com cara que pare. Se der vou na video locadora pegar um filminho pra ver, daqueles que me fazem chorar, o que não é muito difícil...rsrsr mas adoro, se tiverem indicações aceito tá!

Pra vocês um ótimo final de semana, vamos tentar nós manter na linha em foco em nossa dieta, encontro com vocês na segunda- feira, fiquem com Deus.

Minha mais nova paixão : Victor e Leo.

Oi galerinha, hoje estou um pouco mais animadinha...rsrrsr ai que bom!!!

A uns 3 meses + - minha amiga ganhou um DVD e como geralmente estou lá no final de semana começamos a assistir e para a nossa alegria era do Victor e Leo, confesso que nunca nem tinha ouvido falar deles e se tinha também não dei muita importância, pois não lembro. Mas gente foi paixão a primeira vista, ficamos brincando de que o Victor e meu namoradinho...rsrsr e o Leo é o da minha amiga, tudo bem que me sinpatizei mais pelo Leo depois que assistir algumas entrevistas deles mas tudo bem a formação continua a mesma, tendo em vista que nunca ai passar de uma paixão virtual...rsrsrsr pareço louca né?

E adivinha o nome do cd novos deles????

.................................Borboletas.........................................

Mais apaixonada ainda....... já ouviram a música? Não, então não percam tempo, vão ouvir, ela é muito linda mesmo.

Poxa fiz de tudo pra colocar o vídeo deles aqui mas não consegui, quem souber e quizer me ensinar vou adorar.

Cardápio de Ontem:

Café da manhã: 01 fatia de pão integral + requeijão light + presunto + café.

Lanche: yogurte activa natural.

Almoço: Arroz + feijão branco + salada de alface, pepino, tomate + espinafre refogado ( delícia) + bife + de sobremesa 5 uvinhas docinhas.

Lanche: Maxi goiabinha + chá verde com limão + clube social de presunto ( comi demais, mas não consegui resistir).

Jantar: pão caseiro + presunto + queijo mussarela + chá mate com limão + doce de banana com açúcar light e creme de leite light.

O doce de banana confesso que poderia com um esforço ficar sem, mas gente ainda estou de TPM e sabem como é né?! Mas vi no blog da Larissa ( meu emagrecimento) a receitinha só acrescentei o creme de leite light, ficou uma delícia. Ela fala que é pouco calórico e além do mas é frutinha, olha a disculpite para comer doce.

Bjus e até amanhã, fiquem com Deus.

Amigas, hoje estou sem assunto, vou apenas colocar meu cardápio de ontem, mas qualquer coisinha eu volto....rsrsrrs:

Cardápio de ontem:

Café da manhã: vitamina de aveia + linhaça + banana + maça + mamão + leite desnatado e açucar light.

Lanche: 02 fatias de abacaxi.

Almoço: Arroz + brocólis + vagem + frango assado + salpicão + feijão branco e de sobremesa 01 fatia de abacaxi.

Lanche: chá verde com limão + max goiabinha da Bauducco.

Jantar: omelete com peito de peru + queijo branco + espinafre + oregano ( ficou uma delícia) + salada de espinafre + vagem e chicorria refogados na manteiga Qualy light + 01 copo de chá mate gelado com limão.

Ceia: 01 xícara de chá de camomila com limão.

Choveu muito por aqui a tarde toda mas até que quando sai do serviço já tinha parado então resolvi caminhar, quando cheguei em casa para trocar de roupa caiu novamente muita chuva e ficou pela noite toda, esse tempo esta maluquinho.

Beijinhos a todas vocês e até amanhã firmes e fortes na dieta.

Oi, amigas!

E ai como passaram o final de semana?

Eu não muito bem, estou com uma TPM LOUCA, tem meses que fico muito nervosa e outros muito deprimida, adivinham qual foi o escolhido deste mês... os dois, ninguém merece, aliás eu devo merecer né! Não vejo a hora de tudo isso passar, fico chorando pelos cantos, sem vontade nenhuma de sair e se alguém perguntar alguma coisa fico logo irritada, literalmente isso não é vida.

Me pesei no sabádo e andei errado em algum lugar, que tenho que rever, pois não emagreci uma grama se quer, fiquei frustrada, chatiada, triste, p... da vida mesmo, mas não vou desistir não. Ainda mas que no próprio sabádo tive que ouvir da minha irmã que não iria conseguir emagrecer, a mas vou e como vou, sei que sou capaz só tenho que me impenhar um pouco mais.

Mediante esse meu humor por causa da minha amiga TPM, não fiz nadinha no final de semana, só fui visitar uma prima que ganhou um lindo baby na terça-feira, então levei minha irmã que será madrinha e minha sobrinha para conhecer essa coisa fofa. Dá até vontade de ter unzinho só meu...rsrsr mas como se ném namorado tenho, e sem família por enquanto não rola.

Vamos ao cardápio:

SEXTA-FEIRA:

Café da manhã: 01 fatia de pão integral + queijo branco + peito de peru + café.

Lanche: não deu tempo, problemas no serviço.

Almoço: Arroz + salada de cenoura e vagem cozidos + carne assada + 01 quibe + 01 colher de dobradinha com feijão branco + 1/2 copo de pepsi ( ponto negativo).

Lanche: chá verde com limão + 01 barra de cereal deliciosa.

Jantar: Arroz + salada de alface com couve + bife de fígado.

SABÁDO:

Café da manhã: 02 fatias de pão integral + queijo branco + peito de peru + requeijão light na chapa + café.

Almoço: pão com carne de porco ( vários pontos negativos).

Lanche: 01 açai pequeno + 01 fatia de bolo de baunilha.

Jantar: Arroz + salada de chicorria com pepino + 1/2 bife + 01 ovo + feijão branco.

DOMINGO:

Café da manhã: 1/2 pão francês + requeijão + peito de peru + chá mate gelado com limão.

Almoço: Arroz + frango assado + salpicão temperado com maionese e creme de leite light + 1/2 copo de refrigerante.

Lanche: pão caseiro que eu mesma fiz + queijo mussarela + presunto + requeijão + chá mate gelado com limão + 02 fatias de abacaxi.

Jantar: Arroz com salpicão.

Bejinhos a todas vocês que sempre estão aqui me apoiando e que tenhamos uma semana maravilhosa.

Descaso...

Bom dia, amiga!

Apesar que pra mim não está sendo um bom ínicio de dia, ontem por voltas das 17horas deu um temporal por aqui, daqueles de ventar muitooo, chover até que pouco, mas muitos relâmpagos, raios e trovões, e pior que eu ainda estava trabalhando, nossa quase morri de medo.

Cheguei em casa já era 20h e pra ajudar estavamos sem energia e para melhorar nenhum dos telefones da minha querida empresa Ampla, estava funcionando. Tivemos que dormir sem energia e pra minha surpresa e indignação acordei sem energia, são mais de 12 horas sem energia sem podermos sequer fazer uma reclamação, hoje assim que cheguei no serviço liguei para ANEEL que também nada pode fazer, pois primeiro tenho que ligar pra Ampla e fazer uma solicitação de reparo ou uma reclamação, agora eu pergunto como? Algum tempo depois que consegui entrar no chat da Ampla e com muito custo, tempo e paciência fazer oficialmente minha reclamação e solicitação de reparo. Com isso nossos alimentos estragam, nossos equipamentos, isso sem falar de pessoas que dependem de aparelhos em casa para sobreviver, pode não ser nossa realidade mas com certeza é a realidade de muitos .

Desculpa mas estou muito chatiada pelo descaso com nós trabalhadores e pagadores de nossos impostos. Precisava desabafar.........

Cardápio de ontem:

Café da manhã: 01 fatia de pão integral + queijo branco + peito de peru + café.

Lanche: 01 biscoito Maxi goiabinha da Bauduco com 90kcal.

Almoço: Arroz + salada de alface, couve e pepino + um pouquinho de carne-seca com tomatinho cereja.

Lanche: 01 xícara da chá verde com limão + 01 iogurte de morango batavo light.

Jantar: 01 xícara de chá verde com limão + não sei o nome é uma massa parecida a de panqueca mas é feito de banana fica bem gostosinho, eu mesma fiz... no escuro, aliás a luz de vela.

Vou ficando por aqui, meninas final de semana esta chegando, eu vou tentar me disciplinar, conto pra vcs depois.

Bjus,bom final de semana light e fiquem com Deus!!!

Oi, galerinha! Primeiramente quero agradecer todas vcs que comentam, me visitam, me inspiram e me alegram.

Estou gripadinha, com isso sem forças pra ir caminhar oque sei que está errado, mas esqueceram de avisar a meu corpinho...rsrrsrs logo ...logo retorno.

Ai vai 10 dicas para ver se estamos fazendo tudo certinho em nossa R.A , as vezes achamos que estamos na linha mas na verdade alguns escorregões nos fazem não perder nem uma grama:

• Pular refeições: Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia. Além disso, não realizar, pelo menos, 5 refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.

• Estipular metas difíceis de serem atingidas: Estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado.

• Beber pouca água: Beber água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo, além de não permitir que ele fique desidratado ela é vital para a digestão e o metabolismo. O ideal é beber de 2 a 4 litros por dia (8 a 16 copos). A ingestão adequada de água e uma reeducação alimentar são a chave para a perda de peso.

• Repetir sempre o mesmo cardápio Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.

• Comer depressa demais: Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. É preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranqüilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão.

• Sofrer com a ansiedade pelos resultados: Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.

• Não praticar exercícios: Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Além disso, elas diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra.

• Não incluir lanches entre as refeições principais: Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches.

• Tomar refrigerantes: As bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

• Acreditar em dietas milagrosas : As dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva.

Fonte desse texto é Dieta e Saúde do site Minha vida, lá vcs vão encontrar várias coisas bem legais de se ler.

Eu com certeza ainda estou dando meus escorregões, mas com o tempo mudo isso e vou acrescentando várias coisas saúdaveis em minha vida.

Vamos ao cardápio de ontem:

Café da Manhã: Vitamina de shake de baunilha com banana, aveia e linhaça + 1/2 pão francês com queijo branco.

Lanche: 02 biscoito maizena.

Almoço: arroz + couve refogada + salada de alface com rúcula + feijão + bife + suco de uva adoçado com açúcar light.

Lanche: chá verde com limão + 03 biscoito de maizena.

Jantar: sanduba de 02 fatias de pão integral com alface, maionese light, bem pouqinho de mostarda, queijo branco e peito de peru + suco de abaxi com hortelã light e um pedacinho de aipim cozida.

Bjus a todas vcs e até amanhã se Deus quizer e vamos seguir firme em nossos ideais.

Borboletinha Azul

Bom dia!

Adoro borboletas, não sei explicar o porque mais tenho fascinação por elas, tanto que tatoei em minhas costas não só elas, pois são três lindas borboletas azuis mais também uma árvore a Sakura que é a árvore da flor de cerejeira. A flor de cereja como desenho de tatuagem é uma lembrança poderosa que a vida é passageira e nós temos que viver o presente e temos que apreciar todo momento se despertando, pois isto pode ser nossos últimos momentos.

Ontem, fiquei muito decepcionada com minha mãe, estava cheia de planos, idéias e sai do serviço fui no mercado fazer minhas comprinhas e de lá passei na minha mãe, conversei toda animada, feliz e ela simplismente não abriu a boca pra dizer nem que é bonito ou feio, minutos depois fui pra minha casa tão triste, mas a vida é assim, pelo menos a minha sempre foi assim.

Como disse fiz minhas comprinhas lights, comprei: pão integral, aveia, leite desnatado, clube social, sopinhas, gelatina, sucos, biscoitinhos, requeijão light, chás... falta agora frutas, legumes e verduras. Adoro fazer compras...rsrsr.

Meu cardápio de ontem:

Café da manhã: 1/2 pão francês + queijo minas + café.

Lanche: 01 maça.

Almoço: arroz + feijão + salada de alface + rucúla + couve-flor + bife de fígado + 1/2copo de refrigerante que poderia ter ficado sem.

Lanche: 01 xícara de chá verde + 2 biscoito de maizena.

Jantar: 01 xícara de chá verde + 01 fatia de pão integral + queijo minas + peito de peru + 01 potinho de pudim de baunilha com 58 kcal.

Água acho que superei os 2lts, só vou ficar devendo a caminhada, mas o eu ia no mercado ou caminhava, como não tinha outro horário fui ao mercado.

Boa quarta- feira pra gente.

bjus

Olá, meu maior problema da RA durante a semana é a noite, durante o dia como trabalho não há muito tempo em comer ou até mesmo pensar no que comer, então como sempre levo meu lanchinho não existe opção, agora em casa é que a coisa muda de figura, mas vamos lá ao cardápio:

Café da manhã:1/2 pão francês + café .

Lanche: 01 bananada (mariola) sem açucar .

Almoço: Arroz, carne de porco , salada de rucúla com alface, pepino e tomate.

Lanche: 01 Tangerina .

Jantar: 01 pão esquentado na chapa com guaravita + 01 banana-maça .

Ceia: 01 xícara de chá verde com limão ( as últimas vezes que tomei chá verde tive alguns sintomas de alergia, mas estou tentando tomar aos poucos para ter certeza que foi do chá ou não) .

Sei que tenho que melhorar algumas coisas, como por exemplo o pão francês mas é que estou sem R$ para comprar integral então estou me virando com o que tenho, mas já já resolvo.Estou louca para ir fazer minhas comprinhas light, adoro mercado consigo ficar lá horas escolhendo minhas coisas light, verificando calórias, preços.....

Recebi no meu email o boletim da revista Isto É, não sei se já viram mas a reportagem da capa é " Como vencer os inimigos de sua dieta", já li no link e vou coloca-lo pra quem quiser dar uma olhadinha, eu achei bem legal, claro que muitas coisas nós já sabemos mas sempre é bom ler mais uma vez, para entrar direitinho em nossa cabecinha que as vezes demora a entender que não podemos fazer ou melhor comer certas coisas em certas horas e por ai vai... http://www.terra.com.br/istoe/edicoes/2035/como-vencer-os-inimigos-da-sua-dieta-a-ciencia-explica-114134-1.htm

Quero agradecer a todas minhas mais novas amigas blogeiras, vcs tem me ajudado muito não só na minha Dieta mas também em todos os outros aspectos em minha vida, ontem minha prima falou que eu estava bem mais magra e muito feliz, olha que maravilhoso ela esta me vendo mais feliz, mais animada, alegre, para mim isso é maravilhoso. Tenho certeza que já efeito de vcs e desse meu cantinho lindo.

Estou querendo alguém que faça um cantinho muito mais lindo pra mim, confesso que não sei mexer muito bem, tento colocar umas coisas legais e não consigo, por isso resolvi procurar alguém que faça, alguma indicação?

E o desafio como estamos? bjussss

"Desafio entre em forma em 2009"

Oi, mais uma semana começando espero fazer tudo direitinho.

Estou participando do Desafio da Lu Fancesa estou muito empolgada e vou fazer tudo direitinho ou pelo menos vou tentar, já sabem que meio maior vilão é o final de semana, que acabo comendo bobagem, não tenho horários certos para fazer as refeições, até pulo algumas, mas tentarei me manter na linha esse será meu maior desafio "o final de semana".

Mudando de assunto, vocês não sabem mas não sou daquelas mulheres super vaidosa, gostaria muito de ser, fazer as unhas todos finais de semana, usar vários cremes, mãos, corpo, rosto... usar protetor solar diariamente entre outras coisas. Tenho faces que até sou, mas tem outras que me deixo um pouco de lado, resolvi que quero mudar e então comprei sabonete líquido, loção de limpeza e creme anti-sinais Chronos da Natura tenho que me cuidar, então que comece agora, já!

Cardápio do final de semana:

Sexta- feira Café da manhã: Vitamina de banana + 1/2 pão francês.

Lanche da manhã: 01 maça.

Almoço: Arroz + bife + salada.

Lanche da tarde: 1/2 mamão.

Jantar: Sanduíche de pão + carne + alface + chá mate com limão.

Sabádo: Café da manhã: 1/2 pão francês + café.

Almoço: 01 copo de coca zero + 01 pedaço de bolo ( estava na casa de uma prima, na verdade não almocei).

Lanche: Pão que eu mesma fiz + com café.

Jantar: macarrão com cenoura e molho shoyo.

Domingo: Café da manhã: pão que eu fiz...rsrsr + café com leite.

Almoço: Arroz + feijão + ovo + kibe + suco de uva.

Lache da Tarde: 03 biscoito recheado.

Jantar: pão + carne + alface+ rúcula + suco de uva.

Caminhei na sexta, sabádo andei muito pela centro da cidade com minha irmã resolvendo algumas coisas e no domingo fiquei o dia todo dando faxina na casa e lavando roupas.

Boa semana pra todas nós e que nós mantenhamos firmes no Desafio.